デザイン前にハーブを使って「マインドフルネス」

ハーブティーと○○の会第3回、土曜日ににも関わらず沢山の方にご参加頂きました!今回初めての試みとして(ポーセラーツのデザインに入る前に)セルフケアの1つの技法として最近注目を集める「マインドフルネス」を利用し、頭の中のイメージをハーブを使って視覚化するエクササイズをしてみました。

マインドフルネスとは、自分のカラダやココロの状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」です。 今自分が何を感じているだろう?今自分のカラダが求めているものは何だろうと?ただただ静かに今ここに在る自分に集中し、想像力を働かせていきます。そうすることで緩やかにココロとカラダが癒されていきます。瞑想や座禅などもこれに含まれます。マインドフルネスは、ストレスを軽減させるセルフケアの新しい技法として、Google、ゴールドマン・サックスやP&Gなど、大手企業などでは社員に積極的に取り入れるよう働きかけています。

マインドフルネス後にそれぞれのハーブを選ぶ参加者

ハーブを使ったマインドフルネスのやり方

5分間ゆっくりと目を閉じて頂き、一緒に、色、香り、気分を想像してもらいます。色、香り、気分を形容する言葉を使い、より具体的に想像できるよう導きます。目を開けた時に、そのイメージの中のハーブを直感で選んでもらいます。この時に、味や効能などは考えずに、本能のままにこれと思ったものを選ぶよう伝えてください。

マインドフルネス後。個性あふれる組合せ!

頭の中にある色や形をビジュアル化することができ、ハーブ+マインドフルネス+ポーセラーツの組み合わせはとても良いな~と感じました。いつも通り主催者側で参加できないのが残念です(寂)

色彩が表す心理

色には人の深層心理を表します。なぜこの色が好きなのか、色を通して自分の気持ちを理解することができます。参加者の皆さまにそれぞれが選んだハーブを横に置いて頂き、それを見ながら制作に入っていただきました。

色には良い意味も悪い意味もありますが、今日は良い意味のキーワードだけ取りあげますね。詳しい色彩心理はこちらのウェブサイトをご覧ください。https://www.i-iro.com/psychology

エネルギー、サバイバル
ピンク 優しさ、穏やかな愛、覚醒
オレンジ 親切、結びつき、一緒
黄色 笑い、勇気、ポジティブ
思いやり、気遣い、成長、調和
水色 自己愛、自由
独立、自立、真実を見抜く
純潔、浄化
自信、努力、安らぎ

ポーセラーツ制作の様子


転写紙を切って水に濡らし好きなところに貼っていきます。この黄色部分は焼いたときに焼け落ちるのでご心配なく。全体のバランスを考えながら、うまく配置することがポイントです。今回ハーブを使い五感が高まった状態でポーセラーツ制作に入ったおかげか、ほぼ同じ転写紙を使ったのに全く違うカップができあがりました!

シンプルに手を動かし、
ハーブを使って心と体の繋がりを感じ、
隣の人と一緒に笑い、美味しいケーキとお茶を飲む、

みなさまの楽しい笑い声、幸せそうな顔を隣で見つめながら、このような会を開催できることに心から感謝していました。

第4回は骨盤底筋のエクササイズ

次回のハーブティーと○○の会 第4回は、「生理痛や産後トラブルを改善する骨盤底筋群の動かし方」を学びます。ハーブティーは体を温めるハーブを中心にご紹介いたします。生理痛や産後トラブルはこの硬くなって動かなくなってしまっている骨盤底筋が原因です。まずは緩めることそして、正しい位置に戻すためのリリースとエクササイズをご紹介します。

引用 https://www.poise.jp/

引用 https://www.poise.jp/

このような方に特におススメです

・産後の尿漏れにお悩みの方
・ひどい生理痛に悩まされている方
・下半身だけ太い方
・骨盤のゆがみを自力で治したい方
・下っ腹だけぽっこりしている方

講師:セルフィーリングピラティス 山本ひとみ

10月9日(火)10:30〜12:00 (日程仮)
※詳しくは後日アップするFBイベント記事をご確認ください。

ご予約お待ちしております。
先行予約はコチラから

ハーブティーと○○の会とは (clickで詳細)

ハーブティーブランドNilüferの厳選された無農薬&有機ハーブを楽しみながら交流する会です。毎回素敵な講師をお招きし、ワークショップをしたり、セルフケアについてお話をさせていただきます。

① 内面からのセルフケア
② 体の外からアプローチするセルフケア
③ 心のセルフケア

この3方面での専門家を招待して毎月開催を予定しています。最新のイベントアップデートはLINE@でお届けしています。ぜひご登録ください。

 

・・・ハーブを使ったマインドフルネスの方法
ダウンロード資料作成中・・・

 

 

:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-
ニルファ
HP
    
http://nilufertea.com/
Facebook
http://facebook.com/nilufertea/
Instagram
http://instagram.com/nilufer_tea/
ニルファLINE@友達登録
line://ti/p/@arm9004l
ご購入などお問合せは 
info@nilufertea.com
:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-+:-+:-+:-+:-

この記事が気に入ったら
いいね ! しよう